乳酸菌の働きで便秘解消：乳酸菌の働きと効果

便秘の原因の一つは、
腸内の善玉菌が減って悪玉菌が増えてしまうことですよね。

腸内環境が悪玉菌優勢になると、
腸の運動が低下して便秘の原因になってしまいます。

そして便秘が続くと、
便が長い時間腸内にとどまって、
さらに悪玉菌が増えるという悪循環になります。

つまり、

悪玉菌が増える⇒便秘になる、
便秘が続く⇒悪玉菌が増える、

ということの繰り返しになってしまうわけですね。

なんとかしてこの悪循環を断ち切らないといけません。

そのためには善玉菌を増やして悪玉菌を減らせばいいわけです。

その善玉菌を増やす方法の一つが乳酸菌を摂ることです。


乳酸菌はそれ自体が善玉菌なので、
乳酸菌を摂取することで善玉菌を増やせます。

それと同時に乳酸菌は腸内の善玉菌のエサになって、
善玉菌が乳酸菌を食べてどんどん増殖していきます。

こうして腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが改善すると、
腸の運動が活発になって便秘の解消につながっていきます。


乳酸菌は、漬け物やキムチなどの発酵食品からも摂れますし、
サプリメントや乳酸菌飲料などでも手軽に摂れます。

自分の生活スタイルにあった乳酸菌の摂り方を工夫して、
便秘解消を目指しましょう。