腸内バランスを整えてくれる乳酸菌：乳酸菌の働きと効果

乳酸菌の一番の働きは、
腸の中の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えて、
腸内環境をキレイにしてくれることですよね。

もともと腸の中には、
約100種類の常在菌が住んでいます。

その常在菌は善玉菌と悪玉菌に分けられますが、
本来ならば善玉菌と悪玉菌のバランスが摂れている状態が正常なんですね。

でも肉中心の食事や、不規則な生活リズム、ストレスなど、
色々な原因で善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れてしまいます。

そして善玉菌が減って悪玉菌が増えてしまった腸は、
正常な働きが出来なくなり、
便秘になって腸内に有害物質を溜め込んでしまったり、
肌トラブルの原因になったり、
美容面でも健康面でも色々なトラブルが発生してしまいます。


そんなバランスの崩れてしまった腸に、
善玉菌である乳酸菌を与えると、
善玉菌が増えてバランスを正常に戻すことができます。

それだけでなく、乳酸菌が善玉菌のエサになって、
善玉菌がどんどん増えていくという働きもあります。

こうして乳酸菌の整腸作用で腸内バランスが整うと、
便秘や肌トラブルが改善していくわけです。


乳酸菌は漬け物や味噌、醤油など、
昔ながらの発酵食品に多く含まれていますので、
そのような食品を積極的に取り入れるようにしていくと良いですね。